Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Клюква фасоли

Сравнить

Инфографика

Соя vs Клюква фасоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +104%
Содержит больше Железо +145.9%
Содержит больше Магний +72%
Содержит больше Фосфор +81.5%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Марганец +122.7%
Содержит больше Селен +461.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.14
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Содержит больше Кальций +104%
Содержит больше Железо +145.9%
Содержит больше Магний +72%
Содержит больше Фосфор +81.5%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Марганец +122.7%
Содержит больше Селен +461.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.14

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +313%
Содержит больше Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +35.5%
Содержит больше Витамин B3 +29.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +283.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +313%
Содержит больше Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +35.5%
Содержит больше Витамин B3 +29.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +283.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +95%
Содержит больше Жиры +1850%
Содержит больше Другое +75.2%
Содержит больше Углеводы +192.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 64.65
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +95%
Содержит больше Жиры +1850%
Содержит больше Другое +75.2%
Содержит больше Углеводы +192.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 64.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4852.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2444.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.199 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4852.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2444.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Клюква фасоли
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Клюква фасоли Мнение
2.36g 15.86g Клюква фасоли
Белки 18.21g 9.34g Соя
Жиры 8.97g 0.46g Соя
Углеводы 8.36g 24.46g Клюква фасоли
Калорийность 172kcal 136kcal Соя
Сахар 3g Клюква фасоли
Клетчатка 6g 8.6g Клюква фасоли
Кальций 102mg 50mg Соя
Железо 5.14mg 2.09mg Соя
Магний 86mg 50mg Соя
Фосфор 245mg 135mg Соя
Калий 515mg 387mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1.15mg 1.14mg Соя
Медь 0.407mg 0.231mg Соя
Марганец 0.824mg 0.37mg Соя
Селен 7.3µg 1.3µg Соя
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.21mg Клюква фасоли
Витамин B2 0.285mg 0.069mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.515mg Клюква фасоли
Витамин B5 0.179mg 0.24mg Клюква фасоли
Витамин B6 0.234mg 0.081mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 207µg Клюква фасоли
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.111mg Соя
Треонин 0.723mg 0.393mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.412mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.746mg Соя
Лизин 1.108mg 0.641mg Соя
Метионин 0.224mg 0.14mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.505mg Соя
Валин 0.831mg 0.489mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.26mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.119g Клюква фасоли
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.04g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.199g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Клюква фасоли
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
22%
Клюква фасоли
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
38%
Клюква фасоли

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.178g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква фасоли
Клюква фасоли дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.