Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Соя vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше МагнийМагний +62.3%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +85.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.8%
Содержит больше МедьМедь +51.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +73.5%
Содержит больше СеленСелен +192%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +325%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +418.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1029.4%
Содержит больше ХолинХолин +47.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Коровий горох DV% diff.
Витамин B9 54µg 208µg 39%
Железо 5.14mg 2.51mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.225g 32%
Белки 18.21g 7.73g 21%
Витамин B2 0.285mg 0.055mg 18%
Марганец 0.824mg 0.475mg 15%
Медь 0.407mg 0.268mg 15%
Витамин K 19.2µg 1.7µg 15%
Жиры 8.97g 0.53g 13%
Фосфор 245mg 156mg 13%
Витамин B6 0.234mg 0.1mg 10%
Селен 7.3µg 2.5µg 9%
Магний 86mg 53mg 8%
Кальций 102mg 24mg 8%
Калий 515mg 278mg 7%
Витамин B5 0.179mg 0.411mg 5%
Насыщенные жиры 1.297g 0.138g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.044g 5%
Углеводы 8.36g 20.76g 4%
Витамин B1 0.155mg 0.202mg 4%
Холин 47.5mg 32.2mg 3%
Калорийность 172kcal 116kcal 3%
Клетчатка 6g 6.5g 2%
Витамин B3 0.399mg 0.495mg 1%
Цинк 1.15mg 1.29mg 1%
Витамин C 1.7mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 14.26g N/A
Сахар 3g 3.3g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин E 0.35mg 0.28mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.242mg 0.095mg 0%
Треонин 0.723mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.592mg 0%
Лизин 1.108mg 0.523mg 0%
Метионин 0.224mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.451mg 0%
Валин 0.831mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +135.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1592.5%
Содержит больше ДругоеДругое +103.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.3%
Содержит больше ВодаВода +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4402.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2150.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.