Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Соя vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +105.8%
Содержит больше МедьМедь +53.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.5%
Содержит больше МарганецМарганец +496.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +392.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +653.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~56µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.824mg 4.916mg 178%
Витамин B1 0.155mg 0.763mg 51%
Фосфор 245mg 523mg 40%
Цинк 1.15mg 3.97mg 26%
Медь 0.407mg 0.626mg 24%
Витамин B5 0.179mg 1.349mg 23%
Магний 86mg 177mg 22%
Углеводы 8.36g 66.27g 19%
Клетчатка 6g 10.6g 18%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 2.535g 17%
Витамин K 19.2µg 16%
Селен 7.3µg 13%
Витамин B2 0.285mg 0.139mg 11%
Калорийность 172kcal 389kcal 11%
Холин 47.5mg 9%
Витамин B6 0.234mg 0.119mg 9%
Железо 5.14mg 4.72mg 5%
Кальций 102mg 54mg 5%
Витамин B3 0.399mg 0.961mg 4%
Жиры 8.97g 6.9g 3%
Калий 515mg 429mg 3%
Белки 18.21g 16.89g 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B9 54µg 56µg 1%
Чистые углеводы 2.36g 55.67g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 1.297g 1.217g 0%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 2.178g 0%
Триптофан 0.242mg 0.234mg 0%
Треонин 0.723mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.355mg 1.284mg 0%
Лизин 1.108mg 0.701mg 0%
Метионин 0.224mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.895mg 0%
Валин 0.831mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
4
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше ВодаВода +660.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +692.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.89g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.217g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.178g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.