Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Соя vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Содержит больше МагнийМагний +975%
Содержит больше КальцийКальций +10100%
Содержит больше КалийКалий +1880.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +252.1%
Содержит больше МедьМедь +465.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +642.4%
Содержит больше МарганецМарганец +130.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен ~7.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1681.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.164mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~59µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Рис арборио DV% diff.
Железо 5.14mg 1.46mg 46%
Медь 0.407mg 0.072mg 37%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.05g 33%
Белки 18.21g 2.36g 32%
Фосфор 245mg 33mg 30%
Клетчатка 6g 24%
Витамин B2 0.285mg 0.016mg 21%
Марганец 0.824mg 0.357mg 20%
Магний 86mg 8mg 19%
Витамин K 19.2µg 16%
Жиры 8.97g 0.19g 14%
Калий 515mg 26mg 14%
Витамин B6 0.234mg 0.059mg 13%
Кальций 102mg 1mg 10%
Холин 47.5mg 9%
Цинк 1.15mg 0.4mg 7%
Углеводы 8.36g 28.73g 7%
Витамин B3 0.399mg 1.493mg 7%
Насыщенные жиры 1.297g 0.051g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.058g 5%
Витамин B5 0.179mg 0.397mg 4%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Калорийность 172kcal 130kcal 2%
Витамин B1 0.155mg 0.164mg 1%
Витамин B9 54µg 59µg 1%
Чистые углеводы 2.36g 28.73g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 1mg 0mg 0%
Селен 7.3µg 7.5µg 0%
Триптофан 0.242mg 0.027mg 0%
Треонин 0.723mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.102mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.195mg 0%
Лизин 1.108mg 0.085mg 0%
Метионин 0.224mg 0.056mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.126mg 0%
Валин 0.831mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +671.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4621.1%
Содержит больше ДругоеДругое +905.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +243.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3315.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10028%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.