Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Сыр

Сравнить продукты Соя и Сыр

Сравнить

Инфографика

Соя vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
6
:
4
Сыр
Сыр
Содержит больше Железо +3571.4%
Содержит больше Магний +218.5%
Содержит больше Калий +577.6%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Медь +1256.7%
Содержит больше Марганец +2951.9%
Содержит больше Кальций +596.1%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Цинк +216.5%
Содержит больше Селен +290.4%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +3571.4%
Содержит больше Магний +218.5%
Содержит больше Калий +577.6%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Медь +1256.7%
Содержит больше Марганец +2951.9%
Содержит больше Кальций +596.1%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Цинк +216.5%
Содержит больше Селен +290.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
6
:
6
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +434.5%
Содержит больше Витамин B3 +576.3%
Содержит больше Витамин B6 +254.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин A +13700%
Содержит больше Витамин E +102.9%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +50.2%
Содержит больше Витамин B5 +129.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +434.5%
Содержит больше Витамин B3 +576.3%
Содержит больше Витамин B6 +254.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин A +13700%
Содержит больше Витамин E +102.9%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +50.2%
Содержит больше Витамин B5 +129.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Углеводы +170.6%
Содержит больше Вода +69%
Содержит больше Белки +25.6%
Содержит больше Жиры +271.3%
Содержит больше Другое +94.2%
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +170.6%
Содержит больше Вода +69%
Содержит больше Белки +25.6%
Содержит больше Жиры +271.3%
Содержит больше Другое +94.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +256.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +366.7%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +256.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +366.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Сыр Мнение
2.36g 3.09g Сыр
Белки 18.21g 22.87g Сыр
Жиры 8.97g 33.31g Сыр
Углеводы 8.36g 3.09g Соя
Калорийность 172kcal 404kcal Сыр
Сахар 3g 0.48g Сыр
Клетчатка 6g 0g Соя
Кальций 102mg 710mg Сыр
Железо 5.14mg 0.14mg Соя
Магний 86mg 27mg Соя
Фосфор 245mg 455mg Сыр
Калий 515mg 76mg Соя
Натрий 1mg 653mg Соя
Цинк 1.15mg 3.64mg Сыр
Медь 0.407mg 0.03mg Соя
Марганец 0.824mg 0.027mg Соя
Селен 7.3µg 28.5µg Сыр
Витамин A 9IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 0µg 330µg Сыр
Витамин E 0.35mg 0.71mg Сыр
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.029mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.399mg 0.059mg Соя
Витамин B5 0.179mg 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.234mg 0.066mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 27µg Соя
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 19.2µg 2.4µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.723mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.807mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.355mg 1.939mg Сыр
Лизин 1.108mg 1.025mg Соя
Метионин 0.224mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.869mg 1.074mg Сыр
Валин 0.831mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.449mg 0.547mg Сыр
Холестерин 0mg 99mg Соя
Транс-жиры 0g 0.917g Соя
Насыщенные жиры 1.297g 18.867g Соя
0g 0.001g Сыр
0g 0.01g Сыр
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 1.981g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 5.064g 1.421g Соя
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.52g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 652mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.57g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.