Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Соя vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +436.8%
Содержит больше Железо +54.4%
Содержит больше Магний +138.9%
Содержит больше Фосфор +36.1%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +62.2%
Содержит больше Марганец +66.8%
Содержит больше Селен +160.7%
Содержит больше Цинк +10.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +436.8%
Содержит больше Железо +54.4%
Содержит больше Магний +138.9%
Содержит больше Фосфор +36.1%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +62.2%
Содержит больше Марганец +66.8%
Содержит больше Селен +160.7%
Содержит больше Цинк +10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
:
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +218.2%
Содержит больше Витамин C +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +290.4%
Содержит больше Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин K +1029.4%
Содержит больше Витамин B3 +165.7%
Содержит больше Витамин B5 +256.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +235.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +218.2%
Содержит больше Витамин C +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +290.4%
Содержит больше Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин K +1029.4%
Содержит больше Витамин B3 +165.7%
Содержит больше Витамин B5 +256.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +235.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +101.9%
Содержит больше Жиры +2260.5%
Содержит больше Другое +130.1%
Содержит больше Углеводы +140.8%
Содержит больше Вода +11.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +101.9%
Содержит больше Жиры +2260.5%
Содержит больше Другое +130.1%
Содержит больше Углеводы +140.8%
Содержит больше Вода +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2995.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2793.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.9%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2995.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2793.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Чечевица Мнение
2.36g 12.23g Чечевица
Белки 18.21g 9.02g Соя
Жиры 8.97g 0.38g Соя
Углеводы 8.36g 20.13g Чечевица
Калорийность 172kcal 116kcal Соя
Сахар 3g 1.8g Чечевица
Клетчатка 6g 7.9g Чечевица
Кальций 102mg 19mg Соя
Железо 5.14mg 3.33mg Соя
Магний 86mg 36mg Соя
Фосфор 245mg 180mg Соя
Калий 515mg 369mg Соя
Натрий 1mg 2mg Соя
Цинк 1.15mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.407mg 0.251mg Соя
Марганец 0.824mg 0.494mg Соя
Селен 7.3µg 2.8µg Соя
Витамин A 9IU 8IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.11mg Соя
Витамин C 1.7mg 1.5mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.285mg 0.073mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.179mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.234mg 0.178mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 181µg Чечевица
Витамин K 19.2µg 1.7µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.081mg Соя
Треонин 0.723mg 0.323mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.39mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.654mg Соя
Лизин 1.108mg 0.63mg Соя
Метионин 0.224mg 0.077mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.445mg Соя
Валин 0.831mg 0.448mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.254mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.064g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.175g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.244g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.