Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Соя vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +138.9%
Содержит больше КальцийКальций +436.8%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.4%
Содержит больше МедьМедь +62.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +66.8%
Содержит больше СеленСелен +160.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1029.4%
Содержит больше ХолинХолин +45.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +256.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +235.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.169mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Чечевица DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.175g 33%
Витамин B9 54µg 181µg 32%
Железо 5.14mg 3.33mg 23%
Белки 18.21g 9.02g 18%
Медь 0.407mg 0.251mg 17%
Витамин B2 0.285mg 0.073mg 16%
Витамин K 19.2µg 1.7µg 15%
Марганец 0.824mg 0.494mg 14%
Жиры 8.97g 0.38g 13%
Магний 86mg 36mg 12%
Витамин B5 0.179mg 0.638mg 9%
Фосфор 245mg 180mg 9%
Кальций 102mg 19mg 8%
Селен 7.3µg 2.8µg 8%
Клетчатка 6g 7.9g 8%
Насыщенные жиры 1.297g 0.053g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.064g 5%
Витамин B3 0.399mg 1.06mg 4%
Витамин B6 0.234mg 0.178mg 4%
Калий 515mg 369mg 4%
Углеводы 8.36g 20.13g 4%
Холин 47.5mg 32.7mg 3%
Калорийность 172kcal 116kcal 3%
Витамин E 0.35mg 0.11mg 2%
Витамин B1 0.155mg 0.169mg 1%
Цинк 1.15mg 1.27mg 1%
Витамин C 1.7mg 1.5mg 0%
Чистые углеводы 2.36g 12.23g N/A
Сахар 3g 1.8g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.081mg 0%
Треонин 0.723mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.654mg 0%
Лизин 1.108mg 0.63mg 0%
Метионин 0.224mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.445mg 0%
Валин 0.831mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +101.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2260.5%
Содержит больше ДругоеДругое +130.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.8%
Содержит больше ВодаВода +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2995.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2793.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.