Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спагетти и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Спагетти vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +126.8%
Содержит больше СеленСелен +6500%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше КалийКалий +1002.3%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +334.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1140.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +424.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1057.1%
Содержит больше ХолинХолин +121.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +190%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1476.3%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Содержит больше ДругоеДругое +464.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7380.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +457.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +23545.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +50%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +825%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +300%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спагетти Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Авокадо DV% diff.
Селен 26.4µg 0.4µg 47%
Витамин B5 0.112mg 1.389mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 9.799g 24%
Жиры 0.93g 14.66g 21%
Клетчатка 1.8g 6.7g 20%
Витамин B9 7µg 81µg 19%
Витамин K 0µg 21µg 18%
Витамин B6 0.049mg 0.257mg 16%
Витамин E 0.06mg 2.07mg 13%
Калий 44mg 485mg 13%
Крахмал 26.01g 0.11g 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Медь 0.1mg 0.19mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 1.816g 10%
Насыщенные жиры 0.176g 2.126g 9%
Витамин B2 0.02mg 0.13mg 8%
Витамин B3 0.4mg 1.738mg 8%
Белки 5.8g 2g 8%
Марганец 0.322mg 0.142mg 8%
Углеводы 30.86g 8.53g 7%
Витамин B1 0.02mg 0.067mg 4%
Магний 18mg 29mg 3%
Кальций 7mg 12mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Фосфор 58mg 52mg 1%
Холин 6.4mg 14.2mg 1%
Цинк 0.51mg 0.64mg 1%
Железо 0.5mg 0.55mg 1%
Калорийность 158kcal 160kcal 0%
Чистые углеводы 29.06g 1.83g N/A
Сахар 0.56g 0.66g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Триптофан 0.083mg 0.025mg 0%
Треонин 0.206mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.44mg 0.143mg 0%
Лизин 0.133mg 0.132mg 0%
Метионин 0.065mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.097mg 0%
Валин 0.262mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.03g 0.12g 0%
0.024g 0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спагетти Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3%
Спагетти
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
30%
Спагетти
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.95g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.