Спагетти или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спагетти и чернослив
- Спагетти содержит меньше калорий, чем чернослив. Спагетти содержит 158 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Спагетти имеет больше селена; однако, чернослив богаты витамином K, клетчаткой, калием, медью, витамином A, витамином B2, витамином B6, витамином B3 и витамином B5.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 50% лучше покрывают чернослив, чем спагетти
- Спагетти содержит в 88 раз больше селена, чем чернослив. Спагетти содержит 26.4 µg селена, в то время как чернослив содержат 0.3 µg.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +8700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +514.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1563.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86% |
| Содержит больше МедьМедь | +181% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +616.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +830% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +276.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 59.5µg | 50% |
| Селен | 26.4µg | 0.3µg | 47% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.1g | 21% |
| Калий | 44mg | 732mg | 20% |
| Медь | 0.1mg | 0.281mg | 20% |
| Фруктоза | 0.03g | 12.45g | 16% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.186mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.205mg | 12% |
| Углеводы | 30.86g | 63.88g | 11% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.882mg | 9% |
| Крахмал | 26.01g | 5.11g | 9% |
| Белки | 5.8g | 2.18g | 7% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 0.422mg | 6% |
| Железо | 0.5mg | 0.93mg | 5% |
| Магний | 18mg | 41mg | 5% |
| Калорийность | 158kcal | 240kcal | 4% |
| Кальций | 7mg | 43mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.051mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 0.062g | 2% |
| Фосфор | 58mg | 69mg | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Жиры | 0.93g | 0.38g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 10.1mg | 1% |
| Марганец | 0.322mg | 0.299mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.44mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.06g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.206mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.228mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.262mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.132mg | 0.027mg | 0% |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +166.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +842.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +147.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +425.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +409% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +566.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +66.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +63550% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +41400% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
