Спаржа лекарственная или цветки тыквы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржа лекарственная и цветки тыквы?
- Цветки тыквы содержат меньше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как цветки тыквы содержат 15 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше железа, витамина B1 и витамина B2, но цветки тыквы содержат больше витамина C и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 25% лучше покрывают цветки тыквы, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная имеет в 3 раз больше витамина B1, чем цветки тыквы. В то время как спаржа лекарственная имеет 0.143 мг витамина B1, цветки тыквы имеют только 0.042 мг.
Мы использовали Asparagus, raw и Pumpkin flowers, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Витамин C | 5.6mg | 28mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 21% | |
| Железо | 2.14mg | 0.7mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.042mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин A | 38µg | 97µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.075mg | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Селен | 2.3µg | 0.7µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Белки | 2.2g | 1.03g | 2% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.69mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 39mg | 2% |
| Магний | 14mg | 24mg | 2% |
| Витамин B9 | 52µg | 59µg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Калий | 202mg | 173mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 15kcal | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.07g | 0% |
| Углеводы | 3.88g | 3.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Фосфор | 52mg | 49mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.03 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
3.28 г
Вода:
95.15 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +113.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1150% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.036g
