Спаржа лекарственная или радиккьо (итальянский цикорий) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и радиккьо (итальянский цикорий)
- Радиккьо (итальянский цикорий) и спаржа лекарственная содержат примерно одинаковое количество калорий. Радиккьо (итальянский цикорий) содержит 23 калорий, а спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше железа, витамина A, витамина B1 и витамина B2, в то время как радиккьо (итальянский цикорий) имеет больше витамина K, меди и витамина E.
- Радиккьо (итальянский цикорий) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 178% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 28 раз больше витамина A, чем радиккьо (итальянский цикорий), В то время как спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, радиккьо (итальянский цикорий) содержит только 27 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Radicchio, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +403.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +513.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 255.2µg | 178% |
| Железо | 2.14mg | 0.57mg | 20% |
| Медь | 0.189mg | 0.341mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.016mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.028mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 2.26mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.9g | 5% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.255mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин C | 5.6mg | 8mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.9µg | 3% |
| Калий | 202mg | 302mg | 3% |
| Витамин B9 | 52µg | 60µg | 2% |
| Белки | 2.2g | 1.43g | 2% |
| Фосфор | 52mg | 40mg | 2% |
| Холин | 16mg | 10.9mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Марганец | 0.158mg | 0.138mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 19mg | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.62mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 22mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.25g | 0% |
| Углеводы | 3.88g | 4.48g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 3.58g | N/A |
| Магний | 14mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 0.6g | N/A |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.269mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.11g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.062mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.034mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.25 г
Углеводы:
4.48 г
Вода:
93.14 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120% |
