Радиккьо (итальянский цикорий) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Радиккьо (итальянский цикорий)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 23 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, shredded (40 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.7 (щелочной) |
Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 64% of foods
Радиккьо (итальянский цикорий) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Радиккьо (итальянский цикорий) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 23 | |
| 1 leaf | 2 | 8 г |
| 1 cup, shredded | 9 | 40 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg of 900µg
0.33%
Витамин E:
6.8мг of 15мг
45%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
24мг of 90мг
27%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
4%
Витамин B2:
0.08мг of 1мг
6.5%
Витамин B3:
0.77мг of 16мг
4.8%
Витамин B5:
0.81мг of 5мг
16%
Витамин B6:
0.17мг of 1мг
13%
Витамин B9:
180µg of 400µg
45%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
33мг of 550мг
5.9%
Витамин K:
766µg of 120µg
638%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
1.4 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.5 г of 300 г
4.5 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
93.1 г of 2,000 г
93.1 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
78мг of 280мг
28%
Треонин:
120мг of 1,050мг
11%
Изолейцин:
255мг of 1,400мг
18%
Лейцин:
186мг of 2,730мг
6.8%
Лизин:
168мг of 2,100мг
8%
Метионин:
24мг of 1,050мг
2.3%
Фенилаланин:
102мг of 1,750мг
5.8%
Валин:
195мг of 1,820мг
11%
Гистидин:
72мг of 700мг
10%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.11 г
Распределение пищевых волокон для продукта Радиккьо (итальянский цикорий)
Сахар:
0.6 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Радиккьо (итальянский цикорий) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 23kcal | 1% | 96% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.4g | 3% | 82% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.25g | 0% | 86% |
В 133.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8mg | 9% | 26% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.6g | N/A | 61% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.5g | 1% | 62% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 302mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.57mg | 7% | 74% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.6g | N/A | 70% |
В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.34mg | 38% | 23% |
В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.62mg | 6% | 64% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 40mg | 6% | 80% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 22mg | 1% | 80% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.3mg | 15% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.26mg | 2% | 85% |
В 37.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 255µg | 213% | 41% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 60µg | 15% | 32% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 11mg | 2% | 84% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 98.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 428.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.06mg | 0% | 95% |
В 39.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 12 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 94% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0.38%
Жиры
0.25г
0.27%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.96%
Соль 22мг
1.5%
Углеводы
4.5г
3.6%
Пищевые волокна
0.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
19мг
1.9%
Железо
0.57мг
7.1%
Калий
302мг
8.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже