Radicchio состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Radicchio
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 23 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.58 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, shredded (40 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.7 (щелочной) |
Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 68% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 64% of foods
Radicchio calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 23 | |
| Calories in 1 cup, shredded | 9 | 40 g |
| Calories in 1 leaf | 2 | 8 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.57 мг of 8 мг
7%
Магний:
13 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
40 мг of 700 мг
6%
Калий:
302 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
22 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.62 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.341 мг of 1 мг
38%
Марганец:
0.138 мг of 2 мг
6%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
10.9 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Медь
0.341 мг
TOP 23%
Калий
302 мг
TOP 36%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Марганец
0.138 мг
TOP 57%
Цинк
0.62 мг
TOP 64%
Железо
0.57 мг
TOP 74%
Магний
13 мг
TOP 77%
Натрий
22 мг
TOP 80%
Фосфор
40 мг
TOP 80%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Холин
10.9 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
27 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
2.26 мг of 15 мг
15%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
8 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.016 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.028 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.255 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.269 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.057 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
60 µg of 400 µg
15%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
255.2 µg of 120 µg
213%
Витамины - Относительный график
Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин B9, общий
60 µg
TOP 32%
Витамин E
2.26 мг
TOP 40%
Витамин K
255.2 µg
TOP 41%
Витамин A
27 IU
TOP 56%
Витамин B6
0.057 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.269 мг
TOP 76%
Витамин B3
0.255 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.028 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.016 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.43 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.25 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.48 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
93.14 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
26 мг of 280 мг
9%
Треонин:
40 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
85 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
62 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
56 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
8 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
34 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
65 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
24 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.11 г
Распределение пищевых волокон для продукта Radicchio
Сахар:
0.6 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
2.98 г
Значения всех питательных веществ для продукта Radicchio в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 23kcal | 1% | 96% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.43g | 3% | 82% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.25g | 0% | 86% |
В 133.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8mg | 9% | 26% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 3.58g | N/A | 61% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 4.48g | 1% | 62% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.57mg | 7% | 74% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 302mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.6g | N/A | 70% |
В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.34mg | 38% | 23% |
В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.62mg | 6% | 64% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 40mg | 6% | 80% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 22mg | 1% | 80% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 27IU | 1% | 56% |
В 618.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.26mg | 2% | 85% |
В 37.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 255.2µg | 213% | 41% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 60µg | 15% | 32% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 98.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 428.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.06mg | 0% | 95% |
В 39.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 12 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 94% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 22мг
1%
Углеводы
4г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
19мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
302мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже