Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Красный картофель

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Красный картофель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +205.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +169.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.174mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.173mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1312.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1385.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +125%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133%
Содержит больше ХолинХолин +18.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Красный картофель DV% diff.
Витамин K 41.6µg 2.8µg 32%
Железо 2.14mg 0.7mg 18%
Калий 202mg 545mg 10%
Витамин B6 0.091mg 0.212mg 9%
Витамин C 5.6mg 12.6mg 8%
Витамин B2 0.141mg 0.05mg 7%
Витамин E 1.13mg 0.08mg 7%
Витамин B1 0.143mg 0.072mg 6%
Крахмал 15.15g 6%
Витамин B9 52µg 27µg 6%
Углеводы 3.88g 19.59g 5%
Витамин B3 0.978mg 1.595mg 4%
Селен 2.3µg 4%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Калорийность 20kcal 89kcal 3%
Фосфор 52mg 72mg 3%
Магний 14mg 28mg 3%
Кальций 24mg 9mg 2%
Медь 0.189mg 0.174mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.341mg 1%
Холин 16mg 18.9mg 1%
Фруктоза 1g 0.44g 1%
Цинк 0.54mg 0.4mg 1%
Клетчатка 2.1g 1.8g 1%
Марганец 0.158mg 0.173mg 1%
Белки 2.2g 2.3g 0%
Жиры 0.12g 0.15g 0%
Чистые углеводы 1.78g 17.79g N/A
Сахар 1.88g 1.43g N/A
Натрий 2mg 12mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.043g 0%
Триптофан 0.027mg 0.023mg 0%
Треонин 0.084mg 0.075mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.074mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.109mg 0%
Лизин 0.104mg 0.12mg 0%
Метионин 0.031mg 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.091mg 0%
Валин 0.115mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +404.9%
Содержит больше ДругоеДругое +122.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
91% 3% 3% 3%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 0.55 г
Фруктоза: 0.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +18.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +127.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +95.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.