Спаржа лекарственная или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржа лекарственная и аннона сетчатая?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем аннона сетчатая. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, аннона сетчатая содержит только 101 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше железа, витамина A и витамина B1, но аннона сетчатая содержит больше витамина C, витамина B6 и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает спаржа лекарственная, чем аннона сетчатая
- Спаржа лекарственная имеет в 23 раз больше витамина A, чем аннона сетчатая. В то время как спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, аннона сетчатая имеет только 33 IU.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Asparagus, raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Медь | 0.189mg | 21% | |
| Железо | 2.14mg | 0.71mg | 18% |
| Витамин C | 5.6mg | 19.2mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.221mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Углеводы | 3.88g | 25.2g | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.08mg | 5% |
| Калий | 202mg | 382mg | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Калорийность | 20kcal | 101kcal | 4% |
| Фосфор | 52mg | 21mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.135mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.5mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.231g | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.6g | 1% |
| Магний | 14mg | 18mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Белки | 2.2g | 1.7g | 1% |
| Кальций | 24mg | 30mg | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 22.8g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +549.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~g
