Спаржа лекарственная или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и баранина
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем баранина. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K и витамина A, в то время как баранина имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, фосфора и холина.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% больше, чем спаржа лекарственная.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржа лекарственная ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +618.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +725.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1047.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +707.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +804.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +581% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +485.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Белки | 2.2g | 24.52g | 45% |
| Селен | 2.3µg | 26.4µg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 8.83g | 40% |
| Цинк | 0.54mg | 4.46mg | 36% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 6.66mg | 36% |
| Жиры | 0.12g | 20.94g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Витамин K | 41.6µg | 4.6µg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 8.82g | 22% |
| Фосфор | 52mg | 188mg | 19% |
| Холин | 16mg | 93.7mg | 14% |
| Калорийность | 20kcal | 294kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.51g | 10% |
| Витамин B9 | 52µg | 18µg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.66mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.25mg | 8% |
| Медь | 0.189mg | 0.119mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.14mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.022mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.1mg | 4% |
| Калий | 202mg | 310mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 72mg | 3% |
| Железо | 2.14mg | 1.88mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.13mg | 3% |
| Магний | 14mg | 23mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 0g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 17mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.88g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1014.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2920% |
