Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Брюква

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +386.4%
Содержит больше МедьМедь +490.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +125%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +20.6%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +79.2%
Содержит больше КалийКалий +51%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +276.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.6%
Содержит больше ХолинХолин +13.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +346.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Брюква DV% diff.
Витамин K 41.6µg 0.3µg 34%
Витамин C 5.6mg 25mg 22%
Железо 2.14mg 0.44mg 21%
Медь 0.189mg 0.032mg 17%
Витамин B9 52µg 21µg 8%
Витамин B2 0.141mg 0.04mg 8%
Витамин E 1.13mg 0.3mg 6%
Витамин B1 0.143mg 0.09mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Калий 202mg 305mg 3%
Цинк 0.54mg 0.24mg 3%
Селен 2.3µg 0.7µg 3%
Кальций 24mg 43mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.16mg 2%
Витамин B3 0.978mg 0.7mg 2%
Углеводы 3.88g 8.62g 2%
Белки 2.2g 1.08g 2%
Витамин B6 0.091mg 0.1mg 1%
Калорийность 20kcal 37kcal 1%
Марганец 0.158mg 0.131mg 1%
Клетчатка 2.1g 2.3g 1%
Магний 14mg 20mg 1%
Фруктоза 1g 1.61g 1%
Жиры 0.12g 0.16g 0%
Чистые углеводы 1.78g 6.32g N/A
Сахар 1.88g 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Фосфор 52mg 53mg 0%
Натрий 2mg 12mg 0%
Холин 16mg 14.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.025g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.088g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +103.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.2%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +130.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +253.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +61%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.