Спаржа лекарственная или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржа лекарственная и клейкий рис?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем клейкий рис. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как клейкий рис содержит 97 калорий.
- Клейкий рис имеет меньше витамина K, железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина E, фосфора и витамина C чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина K
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.
Мы использовали Asparagus, raw и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1920% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +285.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2725% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +984.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +661.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Железо | 2.14mg | 0.14mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 0.049mg | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 1µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.013mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.04mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 3.88g | 21.09g | 6% |
| Калий | 202mg | 10mg | 6% |
| Селен | 2.3µg | 5.6µg | 6% |
| Фосфор | 52mg | 8mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.026mg | 5% |
| Марганец | 0.158mg | 0.262mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.29mg | 4% |
| Калорийность | 20kcal | 97kcal | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Холин | 16mg | 2.1mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 2mg | 2% |
| Магний | 14mg | 5mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.215mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.41mg | 1% |
| Белки | 2.2g | 2.02g | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 20.09g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0.05g | N/A |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.07g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.167mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.108mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.123mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +728.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +443.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.039g
