Спаржа лекарственная или кока-Кола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и кока-Кола
- Кока-Кола содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как кока-Кола содержит 37 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная превосходит кока-Кола по содержанию витамина K, железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1, витамина B2, клетчатки, витамина E и витамина B6.
- Спаржа лекарственная обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина K
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кока-Кола (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Beverages, carbonated, cola, fast-food cola.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +10000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1845.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +18800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7800% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Железо | 2.14mg | 0.11mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 0.001mg | 21% |
| Витамин B9 | 52µg | 0µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0mg | 11% |
| Витамин E | 1.13mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 0.002mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 10mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Калий | 202mg | 2mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.1µg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.07g | 4% |
| Магний | 14mg | 0mg | 3% |
| Холин | 16mg | 0.3mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 8mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 2mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 9.56g | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 37kcal | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 9.56g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 8.97g | N/A |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
90.31 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3042.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.31g
