Спаржа лекарственная или кокосовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и кокосовое масло?
- Кокосовое масло содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Кокосовое масло содержит 892 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная превосходит кокосовое масло по содержанию витамина K, железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1, витамина B2, клетчатки и фосфора.
- Кокосовое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 412% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем кокосовое масло (0).
Asparagus, raw и Oil, coconut были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4180% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +927.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 82.475g | 375% |
| Жиры | 0.12g | 99.06g | 152% |
| Калорийность | 20kcal | 892kcal | 44% |
| Витамин K | 41.6µg | 0.6µg | 34% |
| Железо | 2.14mg | 0.05mg | 26% |
| Медь | 0.189mg | 0mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 6.332g | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 0µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.702g | 11% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 0mg | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 0mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Калий | 202mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0µg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0g | 4% |
| Магний | 14mg | 0mg | 3% |
| Холин | 16mg | 0.3mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 1mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 0g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0g | N/A |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.028g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0mg | 0% |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.676g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0 г
Жиры:
99.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0.03 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +310633.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
82.475 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3304% |
