Спаржа лекарственная или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и крим Крекер
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K; однако, крим Крекер богаче железом, марганцем, витамином B3, витамином B9, витамином B12, селеном и витамином B1.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает крим Крекер, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит в 2 раз больше витамина K, чем крим Крекер. Спаржа лекарственная содержит 41.6 µg витамина K, в то время как крим Крекер содержит 17.9 µg.
- Спаржа лекарственная содержит меньше насыщенных жиров.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +56.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +313% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +132.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.14mg | 7.38mg | 66% |
| Натрий | 2mg | 1148mg | 50% |
| Жиры | 0.12g | 20.37g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 10.625g | 27% |
| Марганец | 0.158mg | 0.778mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 5.08mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 5.362g | 24% |
| Витамин B9 | 52µg | 149µg | 24% |
| Калорийность | 20kcal | 484kcal | 23% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин K | 41.6µg | 17.9µg | 20% |
| Углеводы | 3.88g | 64.55g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 2.45g | 16% |
| Селен | 2.3µg | 9.5µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.298mg | 13% |
| Белки | 2.2g | 7.01g | 10% |
| Медь | 0.189mg | 0.111mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.24mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 98mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.462mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин E | 1.13mg | 1.59mg | 3% |
| Магний | 14mg | 25mg | 3% |
| Калий | 202mg | 129mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.065mg | 2% |
| Цинк | 0.54mg | 0.66mg | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 62.15g | N/A |
| Кальций | 24mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 9.37g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 1g | 0.95g | 0% |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +1994.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +218.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1563.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +524.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4800% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
51.87 г
Сахароза:
6.22 г
Глюкоза:
0.92 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.27 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2604.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +41.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.95g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
