Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +114.8%
Содержит больше Селен +91.7%
Содержит больше Кальций +54.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +15.4%
Содержит больше Калий +65.3%
Содержит больше Марганец +84.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +114.8%
Содержит больше Селен +91.7%
Содержит больше Кальций +54.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +15.4%
Содержит больше Калий +65.3%
Содержит больше Марганец +84.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +18800%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1 +138.3%
Содержит больше Витамин B2 +605%
Содержит больше Витамин B3 +389%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.9%
Содержит больше Витамин K +5100%
Содержит больше Витамин C +42.9%
Содержит больше Витамин B6 +279.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.29
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +18800%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1 +138.3%
Содержит больше Витамин B2 +605%
Содержит больше Витамин B3 +389%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.9%
Содержит больше Витамин K +5100%
Содержит больше Витамин C +42.9%
Содержит больше Витамин B6 +279.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +16.8%
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Углеводы +333%
Содержит больше Другое +37.9%
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +16.8%
Содержит больше Белки +13.6%
Содержит больше Углеводы +333%
Содержит больше Другое +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Лук-шалот
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Лук-шалот Мнение
1.78g 13.6g Лук-шалот
Белки 2.2g 2.5g Лук-шалот
Жиры 0.12g 0.1g Спаржа лекарственная
Углеводы 3.88g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 20kcal 72kcal Лук-шалот
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 7.87g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 3.2g Лук-шалот
Кальций 24mg 37mg Лук-шалот
Железо 2.14mg 1.2mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 21mg Лук-шалот
Фосфор 52mg 60mg Лук-шалот
Калий 202mg 334mg Лук-шалот
Натрий 2mg 12mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.4mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.088mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.292mg Лук-шалот
Селен 2.3µg 1.2µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 4IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 0µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 8mg Лук-шалот
Витамин B1 0.143mg 0.06mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.02mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.2mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.29mg Лук-шалот
Витамин B6 0.091mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 52µg 34µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 0.8µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.084mg 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.075mg 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.128mg 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.104mg 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.031mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.115mg 0.11mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.043mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0g 0.014g Лук-шалот
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.039g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.