Спаржа лекарственная или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и макадамия
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем макадамия. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина A; однако, макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, магнием, клетчаткой, фосфором, железом и витамином B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 173% лучше покрывает макадамия, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +828.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2514.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +372.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +735.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 4.131mg | 173% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.12g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 1.195mg | 88% |
| Медь | 0.189mg | 0.756mg | 63% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 12.061g | 55% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Калорийность | 20kcal | 718kcal | 35% |
| Магний | 14mg | 130mg | 28% |
| Клетчатка | 2.1g | 8.6g | 26% |
| Фосфор | 52mg | 188mg | 19% |
| Железо | 2.14mg | 3.69mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.275mg | 14% |
| Белки | 2.2g | 7.91g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.502g | 10% |
| Витамин B9 | 52µg | 11µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.758mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 2.473mg | 9% |
| Цинк | 0.54mg | 1.3mg | 7% |
| Кальций | 24mg | 85mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 1.2mg | 5% |
| Калий | 202mg | 368mg | 5% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.54mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Углеводы | 3.88g | 13.82g | 3% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.162mg | 2% |
| Селен | 2.3µg | 3.6µg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 0.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ВодаВода | +6754.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +259.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63041.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2904% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +828.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1328.6% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1826.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
