Спаржа лекарственная или марс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и марс
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем марс. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, марс содержит только 475 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше железа, витамина A и витамина C, в то время как марс имеет больше кальция.
- Марс покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 58% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 11 раз больше витамина C, чем марс, В то время как спаржа лекарственная содержит 5.6 мг витамина C, марс содержит только 0.5 мг.
- Количество сахара в продукте спаржа лекарственная ниже.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта марс составляет 62.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Candies, MARS SNACKFOOD US, M&M's Crispy Chocolate Candies.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1020% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 11.651g | 53% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Жиры | 0.12g | 19.32g | 30% |
| Калорийность | 20kcal | 475kcal | 23% |
| Углеводы | 3.88g | 72.4g | 23% |
| Медь | 0.189mg | 21% | |
| Железо | 2.14mg | 0.86mg | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 11% | |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 7% | |
| Кальций | 24mg | 90mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 7% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин C | 5.6mg | 0.5mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 6% | |
| Калий | 202mg | 6% | |
| Натрий | 2mg | 136mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Белки | 2.2g | 4.28g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Магний | 14mg | 3% | |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 70.4g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 58.94g | N/A |
| Клетчатка | 2.1g | 2g | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.131g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
4.28 г
Жиры:
19.32 г
Углеводы:
72.4 г
Вода:
1.7 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +5383.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1766% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +296.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~g
