Спаржа лекарственная или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржа лекарственная и слива
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем слива. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Спаржа лекарственная по количеству витамина K, железа, меди, витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина A, витамина E и фосфора богаче чем слива.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 29% выше, чем слива.
- Слива имеет в 13 раз меньше железа, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная имеет 2.14 мг железа, в то время как слива имеет 0.17 мг.
- Слива имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слива составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Plums, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1158.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +334.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +410.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
| Содержит больше ХолинХолин | +742.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +69.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 6.4µg | 29% |
| Железо | 2.14mg | 0.17mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 0.057mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 5µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.028mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.026mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.26mg | 6% |
| Фосфор | 52mg | 16mg | 5% |
| Марганец | 0.158mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.029mg | 5% |
| Витамин C | 5.6mg | 9.5mg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.1mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.417mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.135mg | 3% |
| Белки | 2.2g | 0.7g | 3% |
| Холин | 16mg | 1.9mg | 3% |
| Фруктоза | 1g | 3.07g | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.4g | 3% |
| Углеводы | 3.88g | 11.42g | 3% |
| Витамин A | 38µg | 17µg | 2% |
| Кальций | 24mg | 6mg | 2% |
| Магний | 14mg | 7mg | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 46kcal | 1% |
| Калий | 202mg | 157mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 9.92g | N/A |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.134g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +214.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +582.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +680% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +207% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
