Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Овощи

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161%
Содержит больше МедьМедь +127.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше СеленСелен +666.7%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +139.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин KВитамин K +77%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +463.2%
Содержит больше ХолинХолин +50.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Овощи DV% diff.
Витамин A 38µg 214µg 20%
Железо 2.14mg 0.82mg 17%
Витамин K 41.6µg 23.5µg 15%
Медь 0.189mg 0.083mg 12%
Марганец 0.158mg 0.379mg 10%
Клетчатка 2.1g 4.4g 9%
Витамин B9 52µg 19µg 8%
Витамин B1 0.143mg 0.071mg 6%
Витамин E 1.13mg 0.38mg 5%
Селен 2.3µg 0.3µg 4%
Витамин C 5.6mg 3.2mg 3%
Углеводы 3.88g 13.09g 3%
Витамин B5 0.274mg 0.151mg 2%
Витамин B2 0.141mg 0.12mg 2%
Калорийность 20kcal 65kcal 2%
Магний 14mg 22mg 2%
Натрий 2mg 35mg 1%
Витамин B3 0.978mg 0.851mg 1%
Холин 16mg 24.1mg 1%
Витамин B6 0.091mg 0.074mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Белки 2.2g 2.86g 1%
Калий 202mg 169mg 1%
Жиры 0.12g 0.15g 0%
Чистые углеводы 1.78g 8.69g N/A
Кальций 24mg 25mg 0%
Сахар 1.88g 3.12g N/A
Цинк 0.54mg 0.49mg 0%
Фосфор 52mg 51mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.072g 0%
Триптофан 0.027mg 0.029mg 0%
Треонин 0.084mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.19mg 0%
Лизин 0.104mg 0.17mg 0%
Метионин 0.031mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.12mg 0%
Валин 0.115mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ВодаВода +12%
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.4%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.