Спаржа лекарственная или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и пина колада?
- Пина колада содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Пина колада содержит 174 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, витамином A, медью, витамином B9, витамином B2, витамином B1 и витамином E, в то время как пина колада содержит больше марганца.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 35% больше, чем пина колада.
- Спаржа лекарственная содержит в 378 раз больше витамина A, чем пина колада. Спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, в то время как пина колада содержит 2 IU.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем пина колада (15).
Asparagus, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +919% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +315.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +642.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +729.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +728.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +349.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0.1µg | 35% |
| Железо | 2.14mg | 0.21mg | 24% |
| Марганец | 0.158mg | 0.528mg | 16% |
| Медь | 0.189mg | 0.079mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.029mg | 10% |
| Витамин B9 | 52µg | 12µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.017mg | 10% |
| Калорийность | 20kcal | 174kcal | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.02mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.636g | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.3g | 7% |
| Фосфор | 52mg | 7mg | 6% |
| Углеводы | 3.88g | 22.66g | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.118mg | 5% |
| Калий | 202mg | 71mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.061mg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.42g | 4% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.045mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.13mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.7µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Жиры | 0.12g | 1.88g | 3% |
| Кальций | 24mg | 8mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин C | 5.6mg | 4.9mg | 1% |
| Магний | 14mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.082g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +423.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +484% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1632.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
