Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Рапини

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +350%
Содержит больше Селен +130%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Цинк +42.6%
Содержит больше Марганец +150%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.14
Одинаковое количество вещества Калий - 196
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +350%
Содержит больше Селен +130%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Цинк +42.6%
Содержит больше Марганец +150%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.14
Одинаковое количество вещества Калий - 196

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +246.8%
Содержит больше Витамин E +43.4%
Содержит больше Витамин C +260.7%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B6 +87.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.6%
Содержит больше Витамин K +438.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.129
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин A +246.8%
Содержит больше Витамин E +43.4%
Содержит больше Витамин C +260.7%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B6 +87.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.6%
Содержит больше Витамин K +438.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.129

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +36.1%
Содержит больше Белки +44.1%
Содержит больше Жиры +308.3%
Содержит больше Другое +62.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Углеводы +36.1%
Содержит больше Белки +44.1%
Содержит больше Жиры +308.3%
Содержит больше Другое +62.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +109.1%
Содержит больше Глюкоза +550%
Содержит больше Фруктоза +488.2%
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +109.1%
Содержит больше Глюкоза +550%
Содержит больше Фруктоза +488.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Рапини
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Рапини Мнение
1.78g 0.15g Спаржа лекарственная
Белки 2.2g 3.17g Рапини
Жиры 0.12g 0.49g Рапини
Углеводы 3.88g 2.85g Спаржа лекарственная
Калорийность 20kcal 22kcal Рапини
Фруктоза 1g 0.17g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 0.38g Рапини
Клетчатка 2.1g 2.7g Рапини
Кальций 24mg 108mg Рапини
Железо 2.14mg 2.14mg
Магний 14mg 22mg Рапини
Фосфор 52mg 73mg Рапини
Калий 202mg 196mg Спаржа лекарственная
Натрий 2mg 33mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.77mg Рапини
Медь 0.189mg 0.042mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.395mg Рапини
Селен 2.3µg 1µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 2622IU Рапини
Витамин A, RAE 38µg 131µg Рапини
Витамин E 1.13mg 1.62mg Рапини
Витамин C 5.6mg 20.2mg Рапини
Витамин B1 0.143mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.141mg 0.129mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.274mg 0.322mg Рапини
Витамин B6 0.091mg 0.171mg Рапини
Витамин B9, общий 52µg 83µg Рапини
Витамин K 41.6µg 224µg Рапини
Триптофан 0.027mg 0.043mg Рапини
Треонин 0.084mg 0.106mg Рапини
Изолейцин 0.075mg 0.104mg Рапини
Лейцин 0.128mg 0.17mg Рапини
Лизин 0.104mg 0.198mg Рапини
Метионин 0.031mg 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.075mg 0.128mg Рапини
Валин 0.115mg 0.153mg Рапини
Гистидин 0.049mg 0.066mg Рапини
Насыщенные жиры 0.04g 0.05g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0g 0.026g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.13g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.