Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржа лекарственная или фунчоза - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Фунчоза infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КалийКалий +1920%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +58%
Содержит больше СеленСелен +243.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +769.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Содержит больше ХолинХолин +482.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Фунчоза DV% diff.
Витамин K 41.6µg 0µg 35%
Углеводы 3.88g 86.09g 27%
Калорийность 20kcal 351kcal 17%
Холин 16mg 93.2mg 14%
Витамин B9 52µg 2µg 13%
Медь 0.189mg 0.081mg 12%
Витамин B2 0.141mg 0mg 11%
Селен 2.3µg 7.9µg 10%
Витамин E 1.13mg 0.13mg 7%
Калий 202mg 10mg 6%
Клетчатка 2.1g 0.5g 6%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Витамин B3 0.978mg 0.2mg 5%
Белки 2.2g 0.16g 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Витамин B6 0.091mg 0.05mg 3%
Магний 14mg 3mg 3%
Фосфор 52mg 32mg 3%
Марганец 0.158mg 0.1mg 3%
Витамин B5 0.274mg 0.1mg 3%
Витамин B1 0.143mg 0.15mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Цинк 0.54mg 0.41mg 1%
Жиры 0.12g 0.06g 0%
Чистые углеводы 1.78g 85.59g N/A
Кальций 24mg 25mg 0%
Железо 2.14mg 2.17mg 0%
Сахар 1.88g 0g N/A
Натрий 2mg 10mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.018g 0%
Триптофан 0.027mg 0.002mg 0%
Треонин 0.084mg 0.005mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.007mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.013mg 0%
Лизин 0.104mg 0.011mg 0%
Метионин 0.031mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.01mg 0%
Валин 0.115mg 0.008mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
86% 13%
Белки: 0.16 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 86.09 г
Вода: 13.42 г
Другое: 0.27 г
Содержит больше БелкиБелки +1275%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +594.6%
Содержит больше ДругоеДругое +114.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2118.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
40% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.018 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Фунчоза - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.