Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Железо +529.4%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +188.9%
Содержит больше Калий +61.6%
Содержит больше Медь +53.7%
Содержит больше Селен +1050%
Содержит больше Цинк +37%
Содержит больше Марганец +19.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Железо +529.4%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +188.9%
Содержит больше Калий +61.6%
Содержит больше Медь +53.7%
Содержит больше Селен +1050%
Содержит больше Цинк +37%
Содержит больше Марганец +19.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +472%
Содержит больше Витамин B2 +386.2%
Содержит больше Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.7%
Содержит больше Витамин K +914.6%
Содержит больше Витамин C +37.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +78.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.249
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +472%
Содержит больше Витамин B2 +386.2%
Содержит больше Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.7%
Содержит больше Витамин K +914.6%
Содержит больше Витамин C +37.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +78.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.249

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +168.3%
Содержит больше Другое +93.3%
Содержит больше Углеводы +16.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.13
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +168.3%
Содержит больше Другое +93.3%
Содержит больше Углеводы +16.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.13
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -30%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Чайот съедобный Мнение
1.78g 2.81g Чайот съедобный
Белки 2.2g 0.82g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.13g Чайот съедобный
Углеводы 3.88g 4.51g Чайот съедобный
Калорийность 20kcal 19kcal Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 1.66g Чайот съедобный
Клетчатка 2.1g 1.7g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 17mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 0.34mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 12mg Спаржа лекарственная
Фосфор 52mg 18mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 125mg Спаржа лекарственная
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.54mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.189mg 0.123mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.189mg Чайот съедобный
Селен 2.3µg 0.2µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 0IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 0µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.12mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 7.7mg Чайот съедобный
Витамин B1 0.143mg 0.025mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.029mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.47mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.249mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.076mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 52µg 93µg Чайот съедобный
Витамин K 41.6µg 4.1µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.011mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.044mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.077mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.039mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.001mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.047mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.063mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.015mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.028g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0g 0.01g Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.057g Чайот съедобный

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чайот съедобный
Чайот съедобный дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.