Спаржевая фасоль или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль и вяленые помидоры?
- Спаржевая фасоль содержит меньше калорий, чем вяленые помидоры. Спаржевая фасоль содержит 47 калорий, в то время как вяленые помидоры содержит 213 калорий.
- Спаржевая фасоль имеет меньше витамина C, меди, калия, витамина B6, витамина B2, железа, витамина B3, витамина A, фосфора и марганца чем вяленые помидоры.
- Вяленые помидоры обеспечивает на 95% больше дневной нормы витамина C
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль.
Мы использовали Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +439.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +906.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +528.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +476.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +839.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1229.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 16.2mg | 101.8mg | 95% |
| Медь | 0.047mg | 0.473mg | 47% |
| Калий | 290mg | 1565mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.319mg | 23% |
| Клетчатка | 5.8g | 23% | |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.383mg | 22% |
| Жиры | 0.1g | 14.08g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 8.663g | 22% |
| Железо | 0.98mg | 2.68mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 3.63mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 2.06g | 13% |
| Фосфор | 57mg | 139mg | 12% |
| Марганец | 0.201mg | 0.466mg | 12% |
| Натрий | 4mg | 266mg | 11% |
| Магний | 42mg | 81mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.479mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.193mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 1.893g | 8% |
| Калорийность | 47kcal | 213kcal | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 23µg | 6% |
| Белки | 2.53g | 5.06g | 5% |
| Витамин A | 23µg | 64µg | 5% |
| Углеводы | 9.18g | 23.33g | 5% |
| Цинк | 0.36mg | 0.78mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3µg | 3% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 17.53g | N/A |
| Кальций | 44mg | 47mg | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.185mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.186mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.131mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.13mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +62.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96155.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4804.8% |
