Спаржевая фасоль или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль и тыквенное семечко
- Спаржевая фасоль содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как спаржевая фасоль содержит 47 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Спаржевая фасоль имеет больше витамина C, витамина B9 и витамина A, в то время как тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, магния, железа, калия и марганца.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 90% больше, чем спаржевая фасоль.
- Спаржевая фасоль содержит в 54 раз больше витамина C, чем тыквенное семечко, В то время как спаржевая фасоль содержит 16.2 мг витамина C, тыквенное семечко содержат только 0.3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +523.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1368.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2761.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.36mg | 10.3mg | 90% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Медь | 0.047mg | 0.69mg | 71% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 8.844g | 59% |
| Магний | 42mg | 262mg | 52% |
| Белки | 2.53g | 18.55g | 32% |
| Жиры | 0.1g | 19.4g | 30% |
| Железо | 0.98mg | 3.31mg | 29% |
| Калорийность | 47kcal | 446kcal | 20% |
| Калий | 290mg | 919mg | 19% |
| Витамин C | 16.2mg | 0.3mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 3.67g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 6.032g | 15% |
| Углеводы | 9.18g | 53.75g | 15% |
| Марганец | 0.201mg | 0.496mg | 13% |
| Витамин B9 | 45µg | 9µg | 9% |
| Фосфор | 57mg | 92mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.052mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.034mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.286mg | 2% |
| Витамин A | 23µg | 3µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.037mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 18mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 35.35g | N/A |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.056mg | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1843.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +633.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +485.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +427.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66922.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20957.1% |
