Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +237.8%
Содержит больше Магний +523.8%
Содержит больше Фосфор +61.4%
Содержит больше Калий +216.9%
Содержит больше Цинк +2761.1%
Содержит больше Медь +1368.1%
Содержит больше Марганец +146.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +237.8%
Содержит больше Магний +523.8%
Содержит больше Фосфор +61.4%
Содержит больше Калий +216.9%
Содержит больше Цинк +2761.1%
Содержит больше Медь +1368.1%
Содержит больше Марганец +146.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +625.8%
Содержит больше Витамин C +5300%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +90.4%
Содержит больше Витамин B3 +120.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B6 +54.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.056
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +625.8%
Содержит больше Витамин C +5300%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +90.4%
Содержит больше Витамин B3 +120.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B6 +54.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.056

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1843.8%
Содержит больше Белки +633.2%
Содержит больше Жиры +19300%
Содержит больше Углеводы +485.5%
Содержит больше Другое +427.8%
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1843.8%
Содержит больше Белки +633.2%
Содержит больше Жиры +19300%
Содержит больше Углеводы +485.5%
Содержит больше Другое +427.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66922.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20957.1%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66922.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20957.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Тыквенное семечко Мнение
9.18g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 2.53g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 0.1g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 9.18g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 47kcal 446kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 44mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 0.98mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 42mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 57mg 92mg Тыквенное семечко
Калий 290mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 4mg 18mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.047mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.201mg 0.496mg Тыквенное семечко
Селен 1.5µg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 62IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 3µg Спаржевая фасоль
Витамин C 16.2mg 0.3mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.034mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.052mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 0.286mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg 0.056mg Тыквенное семечко
Витамин B6 0.024mg 0.037mg Тыквенное семечко
Витамин B9, общий 45µg 9µg Спаржевая фасоль
Триптофан 0.029mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.094mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.135mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.18mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.166mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.036mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.139mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.146mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.082mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.026g 3.67g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.042g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.644g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевая фасоль
Гликемический индекс продукта Спаржевая фасоль ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржевая фасоль
Продукт Спаржевая фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.