Спельта или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +518.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +718.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +232.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1070% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +845.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1543.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13313.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +331.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3.6µg | 482.9µg | 399% |
| Марганец | 2.983mg | 0.897mg | 91% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Фосфор | 401mg | 49mg | 50% |
| Медь | 0.511mg | 0.13mg | 42% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.724mg | 38% |
| Витамин B9 | 45µg | 194µg | 37% |
| Клетчатка | 10.7g | 2.2g | 34% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Цинк | 3.28mg | 0.53mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.078mg | 24% |
| Белки | 14.57g | 2.86g | 23% |
| Железо | 4.44mg | 2.71mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 3.63g | 22% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.065mg | 20% |
| Селен | 11.7µg | 1µg | 19% |
| Калорийность | 338kcal | 23kcal | 16% |
| Магний | 136mg | 79mg | 14% |
| Витамин E | 0.79mg | 2.03mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.165g | 7% |
| Кальций | 27mg | 99mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.189mg | 6% |
| Калий | 388mg | 558mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.195mg | 3% |
| Натрий | 8mg | 79mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.39g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.063g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.42g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.15g | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +409.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +523.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1833.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +729.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +662.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +742.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +663.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +60% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g