Спельта или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спельта и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем спельта. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, спельта содержит только 127 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, однако зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A и витамином C.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 515% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем спельта.
- Спельта имеет меньше натрия.
Spelt, cooked и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +157.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1939.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +508% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6004.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1052.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7382.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.103mg | 6.288mg | 515% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 5.986mg | 454% |
| Железо | 1.67mg | 34.06mg | 405% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 3.87mg | 295% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 29.62mg | 169% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 1.25mg | 7.6mg | 58% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Натрий | 5mg | 795mg | 34% |
| Углеводы | 26.44g | 86.85g | 20% |
| Марганец | 1.091mg | 0.79mg | 13% |
| Калорийность | 127kcal | 378kcal | 13% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.4g | 10% |
| Фосфор | 150mg | 77mg | 10% |
| Медь | 0.215mg | 0.137mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Магний | 49mg | 19mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Селен | 4µg | 6.3µg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2% | |
| Белки | 5.5g | 6.06g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 143mg | 105mg | 1% |
| Жиры | 0.85g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 85.45g | N/A |
| Кальций | 10mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +1660.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
19.57 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
