Спельта или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и рис арборио
- Рис арборио и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Рис арборио содержит 130 калорий, а спельта содержит 127 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, магния, цинка и витамина B3, однако рис арборио имеет больше витамина B9, селена и витамина B1.
- Спельта обеспечивает вас на 32% большим количеством марганца от суточной нормы, чем рис арборио.
- Рис арборио имеет в 6 раз меньше магния, чем спельта. Спельта имеет 49 мг магния, в то время как рис арборио имеет 8 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, cooked и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +512.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +354.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +353.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.091mg | 0.357mg | 32% |
| Фосфор | 150mg | 33mg | 17% |
| Медь | 0.215mg | 0.072mg | 16% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Витамин B9 | 13µg | 59µg | 12% |
| Магний | 49mg | 8mg | 10% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Цинк | 1.25mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Витамин B3 | 2.57mg | 1.493mg | 7% |
| Белки | 5.5g | 2.36g | 6% |
| Селен | 4µg | 7.5µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.164mg | 5% |
| Железо | 1.67mg | 1.46mg | 3% |
| Калий | 143mg | 26mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.059mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Кальций | 10mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 26.44g | 28.73g | 1% |
| Жиры | 0.85g | 0.19g | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.016mg | 1% |
| Калорийность | 127kcal | 130kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 28.73g | N/A |
| Натрий | 5mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.085mg | 0% | |
| Метионин | 0.056mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +347.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.73g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.53g
