Спред или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спред и быстрое питание
- Быстрое питание содержит больше калорий, чем спред. Быстрое питание содержит 297 калорий, в то время как спред содержит 158 калорий.
- Спред имеет больше витамина A, витамина E, витамина K и полиненасыщенных жиров, однако быстрое питание имеет больше фосфора, клетчатки и калия.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает спред, чем быстрое питание
- Спред имеет в 4 раз больше витамина E, чем быстрое питание. Спред имеет 1.7 мг витамина E, в то время как быстрое питание имеет 0.38 мг.
- Быстрое питание имеет низкое содержание натрия.
- Быстрое питание имеет более высокий гликемический индекс, чем спред.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Margarine-like spread, SMART BEAT Super Light without saturated fat и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1541.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +151% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.06mg | 38% | |
| Селен | 20.3µg | 37% | |
| Витамин B12 | 0.89µg | 37% | |
| Витамин B3 | 5.617mg | 35% | |
| Белки | 0g | 16.52g | 33% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.317mg | 26% | |
| Цинк | 2.52mg | 23% | |
| Витамин B9 | 80µg | 20% | |
| Фосфор | 0mg | 134mg | 19% |
| Натрий | 755mg | 331mg | 18% |
| Марганец | 0.357mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.212mg | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.98g | 1.68g | 15% |
| Медь | 0.121mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.53mg | 11% | |
| Углеводы | 0g | 31.5g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.22g | 4.493g | 10% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Витамин E | 1.7mg | 0.38mg | 9% |
| Жиры | 17.1g | 12.01g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.6g | 4.835g | 7% |
| Калорийность | 158kcal | 297kcal | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин K | 12.3µg | 4.9µg | 6% |
| Кальций | 62mg | 6% | |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Магний | 27mg | 6% | |
| Калий | 12mg | 197mg | 5% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 2.45g | 0.514g | N/A |
| Триптофан | 0.144mg | 0% | |
| Треонин | 0.46mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.642mg | 0% | |
| Лейцин | 1.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.785mg | 0% | |
| Метионин | 0.306mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0% | |
| Валин | 0.728mg | 0% | |
| Гистидин | 0.402mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.83 г
Другое:
2.07 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.98 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.9% |
