Стейк или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стейк и фисташка?
- Фисташка содержит больше калорий, чем стейк. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B3, в то время как фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, фосфора и клетчатки.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 135% больше, чем стейк.
- Фисташка имеет низкое содержание холестерина.
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс (28), чем стейк (0).
Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Nuts, pistachio nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +354.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +426.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1429.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +296.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1075.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.085mg | 1.3mg | 135% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 1.7mg | 92% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 14.38g | 90% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.87mg | 66% |
| Марганец | 1.2mg | 52% | |
| Фосфор | 163mg | 490mg | 47% |
| Селен | 31.8µg | 7µg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Жиры | 19.02g | 45.32g | 40% |
| Цинк | 6.34mg | 2.2mg | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 23.257g | 35% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 1.3mg | 24% |
| Магний | 23mg | 121mg | 23% |
| Калий | 279mg | 1025mg | 22% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Железо | 2.4mg | 3.92mg | 19% |
| Калорийность | 271kcal | 560kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 5.907g | 12% |
| Витамин B9 | 6µg | 51µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.16mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Углеводы | 0g | 27.17g | 9% |
| Белки | 24.85g | 20.16g | 9% |
| Кальций | 12mg | 105mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Натрий | 58mg | 1mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 26µg | 2% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1172.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1504.9% |
