Стейк или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и хлебное дерево?
- Стейк содержит больше калорий, чем хлебное дерево. Стейк содержит 271 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, железом и витамином B2, в то время как хлебное дерево содержит больше витамина C.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс (62), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Breadfruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5183.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +443.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +903.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +220% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Цинк | 6.34mg | 0.12mg | 57% |
| Селен | 31.8µg | 0.6µg | 57% |
| Белки | 24.85g | 1.07g | 48% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.048g | 38% |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.1mg | 31% |
| Жиры | 19.02g | 0.23g | 29% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.9mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.034g | 23% |
| Железо | 2.4mg | 0.54mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.03mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Фосфор | 163mg | 30mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 27.12g | 9% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 9% | |
| Калорийность | 271kcal | 103kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.066g | 6% |
| Калий | 279mg | 490mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.11mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Натрий | 58mg | 2mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 14µg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Кальций | 12mg | 17mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.22g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0g | 11g | N/A |
| Медь | 0.085mg | 0.084mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2222.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8169.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26873.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1257.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
