Страус или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами страус и какао-порошок

Страус содержит меньше калорий, чем какао-порошок. В то время как страус содержит 145 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
Страус имеет больше витамина B12 и селена, в то время как какао-порошок имеют больше меди, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора и калия.
Какао-порошок обеспечивают на 404% больше дневной нормы меди
Количество насыщенных жиров в продукте страус ниже.
Страус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта страус составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта какао-порошок составляет 24.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Ostrich, tip trimmed, cooked и Cocoa, dry powder, unsweetened.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Страус

Какао-порошок

Содержит больше СеленСелен

+162.2%

Содержит больше МагнийМагний	+1896%
Содержит больше КальцийКальций	+2033.3%
Содержит больше КалийКалий	+321%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+396.8%
Содержит больше МедьМедь	+2392.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+40.4%
Содержит больше ФосфорФосфор	+192.4%
Содержит меньше НатрийНатрий	-73.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+20094.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Страус

Какао-порошок

Содержит больше Витамин EВитамин E	+130%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+197.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+21.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+226.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+418.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+361.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%

Содержит больше Витамин B9Витамин B9

+113.3%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	0.152mg	3.788mg	404%
Витамин B12	6.25µg	0µg	260%
Марганец	0.019mg	3.837mg	166%
Клетчатка	0g	37g	148%
Железо	2.79mg	13.86mg	138%
Магний	25mg	499mg	113%
Фосфор	251mg	734mg	69%
Кофеин	0mg	230mg	58%
Селен	37.5µg	14.3µg	42%
Калий	362mg	1524mg	34%
Витамин B6	0.545mg	0.118mg	33%
Насыщенные жиры	1g	8.07g	32%
Витамин B3	7.143mg	2.185mg	31%
Холестерин	85mg	0mg	28%
Витамин B5	1.318mg	0.254mg	21%
Углеводы	0g	57.9g	19%
Цинк	4.85mg	6.81mg	18%
Белки	28.49g	19.6g	18%
Жиры	2.57g	13.7g	17%
Витамин B1	0.232mg	0.078mg	13%
Кальций	6mg	128mg	12%
Мононенасыщенные жиры	0.97g	4.57g	9%
Витамин B9	15µg	32µg	4%
Калорийность	145kcal	228kcal	4%
Витамин B2	0.292mg	0.241mg	4%
Натрий	80mg	21mg	3%
Витамин K		2.5µg	2%
Холин		12mg	2%
Витамин E	0.23mg	0.1mg	1%
Чистые углеводы	0g	20.9g	N/A
Сахар	0g	1.75g	N/A
Полиненасыщенные жиры	0.44g	0.44g	0%
Триптофан	0.254mg	0.293mg	0%
Треонин	1.25mg	0.776mg	0%
Изолейцин	1.354mg	0.76mg	0%
Лейцин	2.315mg	1.189mg	0%
Лизин	2.516mg	0.983mg	0%
Метионин	0.796mg	0.202mg	0%
Фенилаланин	1.176mg	0.941mg	0%
Валин	1.407mg	1.177mg	0%
Гистидин	0.716mg	0.339mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Страус

Белки: 28.49 г

Жиры: 2.57 г

Углеводы: 0 г

Вода: 68.51 г

Другое: 0.43 г

Какао-порошок

Белки: 19.6 г

Жиры: 13.7 г

Углеводы: 57.9 г

Вода: 3 г

Другое: 5.8 г

Содержит больше БелкиБелки	+45.4%
Содержит больше ВодаВода	+2183.7%

Содержит больше ЖирыЖиры	+433.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+∞%
Содержит больше ДругоеДругое	+1248.8%