Страус или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами страус и картофельный хлеб?
- Страус содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как страус содержит 145 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Страус содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка и витамина B6, но картофельный хлеб содержит больше витамина B9, клетчатки, кальция и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 254% лучше покрывает страус, чем картофельный хлеб
- Страус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Ostrich, tip trimmed, cooked и Bread, potato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +294.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1231.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4066.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +740% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0.15µg | 254% |
| Селен | 37.5µg | 9.5µg | 51% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 1.25mg | 37% |
| Белки | 28.49g | 12.5g | 32% |
| Цинк | 4.85mg | 1.44mg | 31% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Витамин B9 | 15µg | 126µg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.3g | 25% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.232mg | 24% |
| Кальций | 6mg | 188mg | 18% |
| Фосфор | 251mg | 369mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 47.07g | 16% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.106mg | 14% |
| Натрий | 80mg | 375mg | 13% |
| Марганец | 0.019mg | 0.253mg | 10% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.817mg | 10% |
| Калий | 362mg | 718mg | 10% |
| Железо | 2.79mg | 2.25mg | 7% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Калорийность | 145kcal | 266kcal | 6% |
| Медь | 0.152mg | 0.094mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.188mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Жиры | 2.57g | 3.13g | 1% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 0g | 9.38g | N/A |
| Триптофан | 0.254mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +104.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +772.1% |
