Страус или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами страус и лесной орех?
- Страус содержит меньше калорий, чем лесной орех. Страус содержит 145 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Страус богаче витамином B12, селеном и витамином B3, но лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, клетчаткой, витамином B1 и магнием.
- Лесной орех обеспечивает на 268% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех содержит меньше холестерина.
- Страус имеет более низкий гликемический индекс, чем лесной орех.
Мы использовали Ostrich, tip trimmed, cooked и Nuts, hazelnuts or filberts в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98% |
| Содержит больше СеленСелен | +1462.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +552% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1034.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +296.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6434.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +653.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.019mg | 6.175mg | 268% |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Медь | 0.152mg | 1.725mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 45.652g | 112% |
| Витамин E | 0.23mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 2.57g | 60.75g | 90% |
| Селен | 37.5µg | 2.4µg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 7.92g | 50% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.643mg | 34% |
| Магний | 25mg | 163mg | 33% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 1.8mg | 33% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Белки | 28.49g | 14.95g | 27% |
| Витамин B9 | 15µg | 113µg | 25% |
| Калорийность | 145kcal | 628kcal | 24% |
| Железо | 2.79mg | 4.7mg | 24% |
| Цинк | 4.85mg | 2.45mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 1g | 4.464g | 16% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.113mg | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 6mg | 114mg | 11% |
| Калий | 362mg | 680mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.918mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 16.7g | 6% |
| Фосфор | 251mg | 290mg | 6% |
| Натрий | 80mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.563mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1190.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2263.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +432.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4606.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1700% |
