Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Страус или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Страус vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +10416.7%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.7%
Содержит больше МедьМедь +507.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +14231.6%
Содержит больше СеленСелен +47.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Страус Семена DV% diff.
Витамин B12 6.25µg 0µg 260%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 23.665g 155%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Марганец 0.019mg 2.723mg 118%
Фосфор 251mg 860mg 87%
Медь 0.152mg 0.924mg 86%
Магний 25mg 335mg 74%
Кальций 6mg 631mg 63%
Железо 2.79mg 7.72mg 62%
Жиры 2.57g 30.74g 43%
Витамин B6 0.545mg 42%
Витамин B1 0.232mg 0.62mg 32%
Селен 37.5µg 55.2µg 32%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Витамин B5 1.318mg 26%
Белки 28.49g 16.54g 24%
Калорийность 145kcal 486kcal 17%
Углеводы 0g 42.12g 14%
Витамин B3 7.143mg 8.83mg 11%
Насыщенные жиры 1g 3.33g 11%
Витамин B9 15µg 49µg 9%
Витамин B2 0.292mg 0.17mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 2.309g 3%
Натрий 80mg 16mg 3%
Витамин E 0.23mg 0.5mg 2%
Цинк 4.85mg 4.58mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Калий 362mg 407mg 1%
Чистые углеводы 0g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.254mg 0.436mg 0%
Треонин 1.25mg 0.709mg 0%
Изолейцин 1.354mg 0.801mg 0%
Лейцин 2.315mg 1.371mg 0%
Лизин 2.516mg 0.97mg 0%
Метионин 0.796mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.176mg 1.016mg 0%
Валин 1.407mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.716mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +72.2%
Содержит больше ВодаВода +1081.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1096.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1016.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +138%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5278.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.