Страус или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами страус и сморчок?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем страус. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как страус содержит 145 калорий.
- Страус богаче селеном, витамином B6, витамином B3, цинком, витамином B5 и витамином B1, но сморчок богаты железом, медью, марганцем и клетчаткой.
- Сморчок обеспечивают на 117% больше дневной нормы железа
- Страус имеет в 17 раз больше селена, чем сморчок. Страус имеет 37.5 µg селена, в то время как сморчок имеют 2.2 µg.
- Страус имеет более низкий гликемический индекс, чем сморчок.
Мы использовали Ostrich, tip trimmed, cooked и Mushrooms, morel, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1604.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2989.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +236.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +199.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 260% | |
| Железо | 2.79mg | 12.18mg | 117% |
| Селен | 37.5µg | 2.2µg | 64% |
| Медь | 0.152mg | 0.625mg | 53% |
| Белки | 28.49g | 3.12g | 51% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.136mg | 31% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 2.252mg | 31% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Цинк | 4.85mg | 2.03mg | 26% |
| Марганец | 0.019mg | 0.587mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.44mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.069mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Фосфор | 251mg | 194mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.205mg | 7% |
| Калорийность | 145kcal | 31kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 1g | 0.065g | 4% |
| Кальций | 6mg | 43mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 21mg | 3% |
| Жиры | 2.57g | 0.57g | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 5.1g | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 0.052g | 2% |
| Калий | 362mg | 411mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.6g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.433g | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0% | |
| Треонин | 1.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.354mg | 0% | |
| Лейцин | 2.315mg | 0% | |
| Лизин | 2.516mg | 0% | |
| Метионин | 0.796mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0% | |
| Валин | 1.407mg | 0% | |
| Гистидин | 0.716mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +813.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1765.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.433g
