Страус или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты страус и теф?
- Страус содержит больше калорий, чем теф. В то время как страус содержит 145 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Страус содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, цинка, витамина B2, фосфора и железа, однако теф богаче марганцем и клетчаткой.
- Страус обеспечивает вас на 260% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем теф.
- Страус имеет более низкий гликемический индекс (0), чем теф (57).
Ostrich, tip trimmed, cooked и Teff, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +238.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14952.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +784.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +685.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +461.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Марганец | 0.019mg | 2.86mg | 124% |
| Селен | 37.5µg | 68% | |
| Белки | 28.49g | 3.87g | 49% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 0.909mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.097mg | 34% |
| Цинк | 4.85mg | 1.11mg | 34% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.033mg | 20% |
| Фосфор | 251mg | 120mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Железо | 2.79mg | 2.05mg | 9% |
| Медь | 0.152mg | 0.226mg | 8% |
| Калий | 362mg | 107mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 19.86g | 7% |
| Магний | 25mg | 50mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1g | 5% | |
| Кальций | 6mg | 49mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.183mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 3% | |
| Натрий | 80mg | 8mg | 3% |
| Жиры | 2.57g | 0.65g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 2% | |
| Калорийность | 145kcal | 101kcal | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.06g | N/A |
| Триптофан | 0.254mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +636.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
