Суп из чечевицы или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами суп из чечевицы и тыквенное семечко
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко по количеству цинка, меди, магния, железа, калия, марганца и мононенасыщенных жиров богаты чем суп из чечевицы.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 91% выше, чем суп из чечевицы.
- Тыквенное семечко имеют в 30 раз меньше натрия, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, в то время как тыквенное семечко имеют 18 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2811.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +538.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +885.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +313.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.3mg | 10.3mg | 91% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Медь | 0.07mg | 0.69mg | 69% |
| Магний | 9mg | 262mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 8.844g | 58% |
| Белки | 3.74g | 18.55g | 30% |
| Железо | 1.07mg | 3.31mg | 28% |
| Жиры | 1.12g | 19.4g | 28% |
| Калий | 144mg | 919mg | 23% |
| Натрий | 532mg | 18mg | 22% |
| Калорийность | 56kcal | 446kcal | 20% |
| Марганец | 0.12mg | 0.496mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 3.67g | 15% |
| Углеводы | 8.16g | 53.75g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 6.032g | 14% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 17mg | 55mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.037mg | 4% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.034mg | 3% |
| Фосфор | 74mg | 92mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.286mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.052mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 35.35g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1805.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +396% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1632.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +558.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6703.1% |
