Сурими или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сурими и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем сурими. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, сурими содержит только 99 калорий.
- Сурими содержит больше витамина B12, фосфора и магния, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% выше, чем сурими.
- Количество холестерина в продукте зизифус настоящий ниже.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, surimi и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +330% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +560% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1126.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +663.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Селен | 28.1µg | 51% | |
| Фосфор | 282mg | 23mg | 37% |
| Белки | 15.18g | 1.2g | 28% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Магний | 43mg | 10mg | 8% |
| Натрий | 143mg | 3mg | 6% |
| Медь | 0.032mg | 0.073mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.081mg | 4% |
| Калий | 112mg | 250mg | 4% |
| Углеводы | 6.85g | 20.23g | 4% |
| Цинк | 0.33mg | 0.05mg | 3% |
| Марганец | 0.011mg | 0.084mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 3% | |
| Железо | 0.26mg | 0.48mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 2µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1% | |
| Калорийность | 99kcal | 79kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 20.23g | N/A |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.734mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.709mg | 0% | |
| Лейцин | 1.202mg | 0% | |
| Лизин | 1.387mg | 0% | |
| Метионин | 0.515mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0% | |
| Валин | 0.77mg | 0% | |
| Гистидин | 0.35mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1165% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
