Сурими или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сурими и лук-шалот?
- Сурими содержит больше калорий, чем лук-шалот. Сурими содержит 99 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Сурими богаче витамином B12, селеном и фосфором, в то время как лук-шалот содержит больше витамина B6, клетчатки, марганца, железа, витамина C и витамина B9.
- Сурими обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина B12
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс (50), чем лук-шалот (30).
Мы использовали Fish, surimi и Shallots, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370% |
| Содержит больше СеленСелен | +2241.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +175% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2554.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1475% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Селен | 28.1µg | 1.2µg | 49% |
| Фосфор | 282mg | 60mg | 32% |
| Белки | 15.18g | 2.5g | 25% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.345mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Марганец | 0.011mg | 0.292mg | 12% |
| Железо | 0.26mg | 1.2mg | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B9 | 2µg | 34µg | 8% |
| Калий | 112mg | 334mg | 7% |
| Медь | 0.032mg | 0.088mg | 6% |
| Натрий | 143mg | 12mg | 6% |
| Магний | 43mg | 21mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.29mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.04mg | 4% |
| Кальций | 9mg | 37mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.039g | 3% |
| Углеводы | 6.85g | 16.8g | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.017g | 1% |
| Цинк | 0.33mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 99kcal | 72kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.87g | N/A |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.043mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +507.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +964.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1035.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
