Сурими или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сурими и натто
- Натто содержит больше калорий, чем сурими. Натто содержит 211 калорий, в то время как сурими содержит 99 калорий.
- Сурими имеет больше витамина B12 и селена, однако натто имеет больше железа, меди, марганца, цинка, клетчатки, кальция, витамина K и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает натто, чем сурими
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, surimi и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +167.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +550.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3207.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1984.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +818.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13790.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +804.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.26mg | 8.6mg | 104% |
| Медь | 0.032mg | 0.667mg | 71% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Марганец | 0.011mg | 1.528mg | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 6.21g | 38% |
| Селен | 28.1µg | 8.8µg | 35% |
| Цинк | 0.33mg | 3.03mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Кальций | 9mg | 217mg | 21% |
| Витамин K | 0.1µg | 23.1µg | 19% |
| Калий | 112mg | 729mg | 18% |
| Магний | 43mg | 115mg | 17% |
| Жиры | 0.9g | 11g | 16% |
| Фосфор | 282mg | 174mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.16mg | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Белки | 15.18g | 19.4g | 8% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.13mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 2.43g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1.591g | 6% |
| Калорийность | 99kcal | 211kcal | 6% |
| Натрий | 143mg | 7mg | 6% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.215mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Углеводы | 6.85g | 12.68g | 2% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.89g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.512mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +38.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1122.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1530.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1301.8% |
