Сурими или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сурими и солёные гренки
- Сурими содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как сурими содержит 99 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Сурими имеет больше витамина B12 и фосфора, в то время как солёные гренки имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, марганца, клетчатки и витамина B2.
- Сурими обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина B12
- Солёные гренки содержит в 2 раз меньше фосфора, чем сурими. Сурими содержит 282 мг фосфора, в то время как солёные гренки содержит 115 мг.
- Количество натрия в продукте сурими ниже.
- Сурими имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, surimi и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +744.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1469.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +409.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4445.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3015% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1195.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2372.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +512.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.623mg | 50% |
| Железо | 0.26mg | 4.08mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 5.439mg | 33% |
| Витамин B9 | 2µg | 132µg | 33% |
| Фосфор | 282mg | 115mg | 24% |
| Натрий | 143mg | 698mg | 24% |
| Углеводы | 6.85g | 73.5g | 22% |
| Марганец | 0.011mg | 0.5mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.272mg | 19% |
| Селен | 28.1µg | 37.5µg | 17% |
| Калорийность | 99kcal | 407kcal | 15% |
| Медь | 0.032mg | 0.163mg | 15% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Жиры | 0.9g | 6.6g | 9% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.429mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 3.059g | 7% |
| Кальций | 9mg | 76mg | 7% |
| Белки | 15.18g | 11.9g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1.51g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 1.273g | 6% |
| Цинк | 0.33mg | 0.89mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Магний | 43mg | 31mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 68.4g | N/A |
| Калий | 112mg | 124mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.255mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1288% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +973% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1953% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +187.4% |
