Сухое молоко или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сухое молоко и лён
- Лён и сухое молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Лён содержат 534 калорий, а сухое молоко содержит 496 калорий.
- Сухое молоко имеет больше витамина B12, витамина B2 и кальция; однако, лён богаты медью, витамином B1, клетчаткой, марганцем, магнием и железом.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 135% лучше покрывает сухое молоко, чем лён
- Сухое молоко содержит в 7 раз больше витамина B2, чем лён. Сухое молоко содержит 1.205 мг витамина B2, в то время как лён содержат 0.161 мг.
- Лён содержат меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Milk, dry, whole, without added vitamin D и Seeds, flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +257.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +361.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1119.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6105% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +648.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 28.73g | 187% |
| Витамин B12 | 3.25µg | 0µg | 135% |
| Медь | 0.08mg | 1.22mg | 127% |
| Витамин B1 | 0.283mg | 1.644mg | 113% |
| Клетчатка | 0g | 27.3g | 109% |
| Марганец | 0.04mg | 2.482mg | 106% |
| Витамин B2 | 1.205mg | 0.161mg | 80% |
| Магний | 85mg | 392mg | 73% |
| Кальций | 912mg | 255mg | 66% |
| Железо | 0.47mg | 5.73mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 16.742g | 3.663g | 59% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Витамин A | 258µg | 0µg | 29% |
| Витамин B5 | 2.271mg | 0.985mg | 26% |
| Жиры | 26.71g | 42.16g | 24% |
| Фосфор | 776mg | 642mg | 19% |
| Селен | 16.3µg | 25.4µg | 17% |
| Белки | 26.32g | 18.29g | 16% |
| Натрий | 371mg | 30mg | 15% |
| Калий | 1330mg | 813mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 3.08mg | 15% |
| Витамин B9 | 37µg | 87µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.302mg | 0.473mg | 13% |
| Цинк | 3.34mg | 4.34mg | 9% |
| Витамин C | 8.6mg | 0.6mg | 9% |
| Холин | 117.4mg | 78.7mg | 7% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 38.42g | 28.88g | 3% |
| Калорийность | 496kcal | 534kcal | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 4.3µg | 2% |
| Витамин E | 0.58mg | 0.31mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.924g | 7.527g | 1% |
| Чистые углеводы | 38.42g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 38.42g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.371mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 1.188mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.592mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 2.578mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 2.087mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.66mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.271mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 1.762mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.714mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +181.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4220.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.527g
