Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Бузина

Сравнить

Инфографика

Курага vs Бузина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КальцийКальций +44.7%
Содержит больше КалийКалий +315%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.3%
Содержит больше МедьМедь +462.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +417.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Бузина DV% diff.
Витамин C 1mg 36mg 39%
Медь 0.343mg 0.061mg 31%
Витамин E 4.33mg 29%
Калий 1162mg 280mg 26%
Витамин A 180µg 30µg 17%
Фруктоза 12.47g 16%
Углеводы 62.64g 18.4g 15%
Витамин B3 2.589mg 0.5mg 13%
Железо 2.66mg 1.6mg 13%
Марганец 0.235mg 10%
Витамин B5 0.516mg 0.14mg 8%
Калорийность 241kcal 73kcal 8%
Витамин B6 0.143mg 0.23mg 7%
Магний 32mg 5mg 6%
Витамин B1 0.015mg 0.07mg 5%
Фосфор 71mg 39mg 5%
Белки 3.39g 0.66g 5%
Холин 13.9mg 3%
Цинк 0.39mg 0.11mg 3%
Селен 2.2µg 0.6µg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Кальций 55mg 38mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.247g 1%
Клетчатка 7.3g 7g 1%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Витамин B2 0.074mg 0.06mg 1%
Жиры 0.51g 0.5g 0%
Чистые углеводы 55.34g 11.4g N/A
Сахар 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.08g 0%
Триптофан 0.016mg 0.013mg 0%
Треонин 0.073mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.027mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.06mg 0%
Лизин 0.083mg 0.026mg 0%
Метионин 0.015mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.04mg 0%
Валин 0.078mg 0.033mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
18% 80%
Белки: 0.66 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 18.4 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +413.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +240.4%
Содержит больше ДругоеДругое +301.6%
Содержит больше ВодаВода +158.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
7% 23% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.247 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.08g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Бузина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.