Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Кокос

Сравнить

Инфографика

Курага vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +292.9%
Содержит больше КалийКалий +226.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МедьМедь +26.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.2%
Содержит больше МарганецМарганец +538.3%
Содержит больше СеленСелен +359.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1704.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +270%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +379.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1450%
Содержит больше ХолинХолин +14.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +230%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.017g 29.698g 135%
Марганец 0.235mg 1.5mg 55%
Жиры 0.51g 33.49g 51%
Витамин E 4.33mg 0.24mg 27%
Калий 1162mg 356mg 24%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Фруктоза 12.47g 16%
Углеводы 62.64g 15.23g 16%
Селен 2.2µg 10.1µg 14%
Витамин B3 2.589mg 0.54mg 13%
Медь 0.343mg 0.435mg 10%
Витамин B6 0.143mg 0.054mg 7%
Клетчатка 7.3g 9g 7%
Фосфор 71mg 113mg 6%
Калорийность 241kcal 354kcal 6%
Цинк 0.39mg 1.1mg 6%
Витамин B1 0.015mg 0.066mg 4%
Кальций 55mg 14mg 4%
Витамин B2 0.074mg 0.02mg 4%
Витамин B5 0.516mg 0.3mg 4%
Витамин B9 10µg 26µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 1.425g 3%
Железо 2.66mg 2.43mg 3%
Витамин C 1mg 3.3mg 3%
Витамин K 3.1µg 0.2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.366g 2%
Белки 3.39g 3.33g 0%
Чистые углеводы 55.34g 6.23g N/A
Магний 32mg 32mg 0%
Сахар 53.44g 6.23g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 20mg 0%
Холин 13.9mg 12.1mg 0%
Триптофан 0.016mg 0.039mg 0%
Треонин 0.073mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.247mg 0%
Лизин 0.083mg 0.147mg 0%
Метионин 0.015mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.169mg 0%
Валин 0.078mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +311.3%
Содержит больше ДругоеДругое +167.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6466.7%
Содержит больше ВодаВода +52.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1825.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +394.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.